Detox di gennaio, le strategie per una corpo più leggero e sano

Un toccasana per il corpo, ma cos’è il detox?
Per spiegare il termine disintossicazione, è importante prima capire che disintossicare, o detossificare, è un processo naturale e fondamentale dell’organismo. Il corpo, cominciando dal fegato, filtra circa 1,4 litri di sangue al minuto, neutralizzando e trasformando le sostanze tossiche in modo che possano successivamente essere eliminate.

Le tossine sono ovunque e la quantità di esse che il nostro organismo deve filtrare ogni giorno è in aumento. Dall’alcol alle sigarette, dall’inquinamento ai pesticidi, le tossine ingerite e prodotte dal nostro corpo possono essere tantissime. Ci sono due tipi principali di tossine: le endogene, sostanze di rifiuto naturali generate dai processi metabolici, e le esogene, ovvero le tossine che provengono dall’ambiente come ad esempio i prodotti chimici e i metalli pesanti.

Il detox serve a favorire il naturale processo di detossificazione dell’organismo – per un determinato periodo di tempo – riducendo la quantità di tossine consumate e fornendo i nutrienti essenziali.

Perché disintossicarsi?
Durante le festività, quando è facile cedere a una dieta a basso contenuto di nutrienti e a un consumo eccessivo di alcol, si riscontrano in genere un aumento della ritenzione idrica, del gonfiore e dei disturbi del sonno. Quell’inspiegabile e sin troppo nota sensazione di stanchezza che molte persone provano è dovuta all’aumento delle tossine che il corpo si trova a dover processare. Fortunatamente, la disintossicazione può aiutare il corpo a resettarsi. 

La giusta disintossicazione migliora la salute generale con tanti benefici mentali e fisici. Se condotta efficacemente, riduce il carico di tossine dell’organismo fornendo nel contempo al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per eliminare le tossine in modo naturale e ottimale. Ci si sente più energici e si può perdere peso, la pelle si purifica, ci si sente meno gonfi e i piccoli dolori o fastidi si alleviano, e spesso si sperimenta anche un aumento della concentrazione. Può attenuare gonfiori di stomaco e presenza di gas nell’intestino, e contribuire a ridurre la voglia di zuccheri.

5 passi per il detox fai-da-te

1. Eliminare le tossine dalla vostra dieta
Per disintossicarsi non occorre eliminare indiscriminatamente intere categorie alimentari dalla vostra dieta, occorre invece concentrarsi sull’eliminazione dei cibi che causano irritazione e infiammazioni all’organismo, come il glutine, i latticini, l’alcol e la caffeina, in modo da aiutare il sistema di detossificazione naturale del corpo.

2. Nutrire il corpo naturalmente con il cibo giusto
È tutta una questione di scegliere gli ingredienti migliori: mangiare e bere cibi naturali e integrali.

3. Fare esercizio fisico regolarmente
Sappiamo bene che l’esercizio fisico è un pilastro della salute, ma è ancora più importante durante la disintossicazione, in quanto il movimento aiuta l’organismo a espellere le tossine e a regolare la temperatura corporea.

4. Rilassare anche la mente
Alti livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, possono presentare sintomi simili a quelli di un metabolismo lento – proprio quelli che cercate di eliminare con i detox. Ognuno ha il suo modo di alleviare lo stress: può essere lo yoga, l’allenamento fisico, la meditazione o ascoltare la musica

5. Idratazione, idratazione, iIdratazione!
L’acqua è essenziale per molte funzioni fisiologiche – tra i suoi benefici vi sono il mantenimento di una temperatura corporea costante, il miglioramento delle abilità cognitive e la sana funzionalità di reni e fegato, fondamentali nel processo di disintossicazione. Le bevande energetiche, l’alcol e la caffeina contribuiscono alla disidratazione, e anche bassi livelli di disidratazione possono compromettere questi sistemi di disintossicazione naturali.

 

 

 

 

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