Avere un sistema immunitario efficiente è fondamentale e le vitamine possono aiutarti.

Il sistema immunitario, composto da una rete molto complessa di organi e tessuti, è il sistema di difesa e monitoraggio del nostro corpo. Il compito principale del sistema immunitario è quello di difenderci da agenti patogeni e altre sostanze estranee.

Il nostro corpo è sempre esposto a vari agenti patogeni come batteri, virus, funghi o parassiti e il nostro sistema immunitario lavora 24 ore su 24 per proteggere il nostro organismo da infezioni e malattie. Affinché il sistema immunitario funzioni correttamente, è necessario rafforzarlo durante tutto l'anno.

Quali sono le cause di un sistema immunitario debole?

Diversi fattori possono contribuire a rendere il nostro sistema immunitario più sensibile agli agenti patogeni, come ad esempio:

– lo stress cronico colpisce il sistema immunitario nel suo complesso. In situazioni di affaticamento il nostro corpo rilascia più ormoni dello stress (adrenalina, noradrenalina, cortisolo). Allo stesso tempo, il sistema immunitario crea più cellule immunitarie per proteggerci dalle malattie e dalle infezioni. Se il nostro corpo non riesce a riprendersi a sufficienza dopo un periodo di stress, e ad un continuo sforzo dell’organismo, ciò porta ad un aumento sproporzionato dei livelli degli ormoni dello stress e ad una diminuzione del numero e dell’attività delle cellule immunitarie. Lo stress cronico può portare quindi ad un indebolimento continuo del nostro sistema immunitario e ad una maggiore sensibilità agli agenti patogeni;

– la mancanza di esercizio fisico o lo sforzo eccessivo possono indebolire il sistema immunitario. Gli allenamenti fisici moderati migliorano la formazione e l'attivazione delle cellule immunitarie, mentre la mancanza di esercizio fisico limita la funzionalità del sistema immunitario. All'opposto, un allenamento troppo intenso può portare il nostro sistema immunitario a un rilascio permanente di ormoni dello stress, causando un aumento del rischio di infezione;

– la mancanza di sonno (meno di sei ore a notte) favorisce il rilascio di ormoni dello stress, che a loro volta indeboliscono il sistema immunitario;
– la mancanza di idratazione pregiudica la protezione delle nostre membrane mucose che può comportare una penetrazione degli agenti patogeni più facilmente. Allo stesso tempo, un'idratazione non sufficiente non garantisce la corretta eliminazione delle sostanze tossiche;
– l'aria secca asciuga le mucose del naso e della gola, rendendo più facile l'ingresso degli agenti patogeni nel corpo.
– una carenza di sostanze nutritive, vitamine e minerali, che sostengono importanti processi nel sistema immunitario.

Il sistema immunitario può essere rafforzato con vitamine e minerali 

Vitamina A, vitamina D, vitamina C, vitamina B6, acido folico e vitamina B12, ferro, rame, selenio e zinco contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario. Inoltre una dieta equilibrata con un'alta percentuale di frutta e verdura può aiutarti a garantire l'assorbimento dei nutrienti essenziali per il sistema immunitario

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